Vysoký krevní tlak - prevencí a pravidelným měřením proti hypertenzi
Příčinou primární hypertenze je kombinace genetické dispozice a vnějších vlivů. Mezi nejčastější vnější faktory jejího vzniku řadíme především nezdravý styl života, stres, energetickou nerovnováhu, tabakismus, zvýšenou konzumaci alkoholu či přílišné solení.
Jaká je prevence předcházení? „Omezení polotovarů, solení, zpracovaného jídla a stravy ve fast foodech. U diabetiků je důležitý především optimální pitný režim. Vhodným nápojem jsou proto minerální vody s vyváženým poměrem minerálních látek, čistá voda, voda s citrónem, neslazené čaje bylinné a ovocné, sodová voda, stolní vody bez příchutí, káva překapávaná nebo rozpustná s kofeinem (max. dva šálky denně), káva bez kofeinu.“ řekla specialistka na redukci váhy a zakladatelka společnosti Stop obezitě MUDr. Ivana Málková.
V případě vysokého krevního tlaku je velmi důležitý nejen zdravý životní styl, ale také pravidelné měření a sledování tlaku, a to i v domácím prostředí. Je prokázáno, že měření ve známém prostředí je dokonce přesnější, než měření u lékaře. Často se totiž pacient v čekárně necítí dobře a je nervózní, čímž se mu tlak samozřejmě zvýší.
Pravidla pro měření krevního tlaku
- měřit tlak ve stejnou denní dobu
- nekouřit a nepít kávu jednu hodinu před měřením
- začít s měřením až po dvou, třech minutách klidu
- neměřit při silném nucení na močení
- před prvním měřením si pozorné přečíst návod na použití tlakoměru
- v případě zápěstního tlakoměru je nutné během měření držet zápěstí ve výšce srdce
- při měření nemá člověk mluvit
- při měření se nemá člověk hýbat
- mezi jednotlivými měřeními je potřeba dodržovat alespoň pětiminutovou přestávku
- neměřené hodnoty si zapsat do průkazu o krevním tlaku
- měřit se pravidelně